Kakkosviikon toinen crossfit reeni takana.
Päivän saavutus
maastaveto 12*50kg
penkki 15*50kg
rinnalleveto____10*40kg______________________________
2 kierrosta
valakyykky 12*30kg
ylätalja 15*40kg
etunojapunnerrus__10__________________________________
2 kierrosta
pystypunnerrus tangolla 12*30kg
kulmasoutu 15*50kg
askelkyykkyhypyt kepillä 15___________________________
2 kierrosta
voimapyörä 12
selänojennus 12
vattarutistus 15
kierrot 16__________________________________
2 kierrosta
aina tommosen kolmen liikeen välis 30-4s palautusta
2 kierroksen jälkeen noin 1 min palautusta ja sitte seurvaavaan kolmen settiin
TÄMÄ KIERTO 2 KERTAA LÄPI JA AIKAA MENI NOIN 30min
hyvällä alkulämmittelyllä takasi, että paikat ei rikkoutunu ja törkee hiki oli päällä koko ajan.
Pulssi lähenteli koko 30min ajan stratosfääriä.
tuo ensimmäinen kolmen sarja oli kaikista pahin.
penkin jälkeen ku veti tuon rinnallevedon niin jo heti 3 toiston jälkeen puuskutti kohtuu huolella, mutta liikkeet meni loppuun asti kunnialla.
veikkaan, että vaikka vedin reenin jälkeen kunnon palkkarit ja hyvän ateria päälle ja sitte salkkareitten ajan ottaa perinteisen jokailtaisen venyttelyhetken niin huomenna tai viimeistään perjantaina on turha yrittää sängystä ylös.
näillä kahdella reenillä mennään aina vuoden loppuun asti niin eiköhän paikatki ala tottuun piakkoin jo rääkkiin.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti