EKA VIIKKO TAKANA

Noniin ensimmäinen viikko on takana.
Normaalit lenkit ja squashit, mitä on ollu ennen tätä, suju yhtä normaalisti kuin ennenkin.
Ainut, että penikat alkoi pikkaisen puolenviikon jälkeen painamaan. Tästä selvittiin kun vaihtoi lenkin kuntopyörään ja uikin stepperiin.

Ensimmäiset HIIT treenitkin saatiin aikaiseksi ke ja pe aamusta.
Ensimmäinen huomio oli, että se oli niin rankkaa kuin mitä siitä ajattelikin.
Pulssi oli 1500 aina vetojen jälkeen.
Keskiviikon HIIT painoi kuitenkin jälkeenpäin penikkaa niin rankasti, että perjantain HIITin otin kuntopyörällä. Tämä osottautuikin yhtä tehokkaaksi.

Nyt saatiin saliohjelmakin ensi viikoksi.
Normaalisti pelataan ke ja to squashia, ke ja pe aamuisin on HIIT tälli ja nyt vielä crossfit ma ja pe.
Viikonlopuille ei ole erikseen nyt määrätty reeniä, mutta siinä pitää keksiä jotain lihashuoltomaista seijoo. (ellei sitte ota kakkosta)

Ruokapäiväkirjaa on tullut kans pidettyä tuon personal trainerin pyynnöstä.
väsäsin tommosen väsyneen kalorilaskurin millä saa vähä osviittaa että mitä sitä päivän aikana saa syötyä.
Siellä on muutama reippaasti yli 2500 kilokalorin päivä, mutta välillä jää kyllä alle 2000 kilokalorin mikä ei ole hyvä... mutta ku ei saa syötyä päivän aikana enempää, tai ainakaa ei oo nälkä (tekosyitä??)

täytyy alkaa heitteleen protskusheikkejä sitämukaa, kun näyttää siltä, että jäädään alle tavotteen.

alottelin tossa ensin Wordillä mistä vysio saa kattoo noita kellonaikoja
(word ei päivity tästä enää ku ne tunnit tulee oleen suht samat joka päivä)
ja tarkotuksen on tästä etiäppäin mikäli vaan mahdollista niin pyrkiä, että ei tule yli 4h välejä syömisessä.

Exceli päivittyy sitämukaa mitä eletään

ruokapäiväkirja Word
ruokapäiväkirja Excel

tuosta nuivvaa

Huomenna maanantaina siis alkaa salitälli mikä on crossfit-mikropitsanpoltto ohjelma.
Pelottaa ny jo tuo tiistai. Tulee oleen todennäkösesti todella kipee.