K*STA JA P***AA MU**STA

Noniin laivareissu on takana ja niinku reeniohjelmaan kuulukin niin kolmepäivää juotiin yhteen soittoon.

Tavoitteena oli urheilureenien kannalta, että krapula ensi pois ja sitte heti arkeen kiinni, joka parhaiten menee niin, että käy vetämässä pienen kävelylenkin wallsportissa, jotta saa paskakusen irtoomaan kropasta.

Homma menikin niin, että tiistaina tein kävelylenkin, mutta tämä taisikin koitua kohtaloksi.
Ei tiistaina viä tuntunu miltää ennen lenkkiä, mutta illalla sitte tuntu, ku ei pystyny ees pieraseen ilman Finrexiniä.
No finrexinin voimalla tässä ny kolmisen päivää on mennyt.

Pakko saada tää flunssa talttuun ja siihen päälle viä yks terve päivä niin pääsee reenaan taas.
Tavoten on että sunnuntaina pystyy vetää jo reenin, mutta aika näyttä ja olotila.

että semmosta....

ruokapäiväkirjaa pitäessä on huomannu, että finrexiniä ku vetää ni tu syötyäkää mitää.. vähä jääny tos keskiviikkonaki alhaseks.

No jouluun on viä aikaa ja toivottavasti ens viikon pystyy painaan jo 100 lasis

alkuviikon reenit

Alkuviikko oli ja meni.
Reenit suoritettiin todella hikisissä merkeissä.
Salin ja aamuHIITtien ohessa sai mukaan pursotettua viä 2 squashi kertaa Aulun nuoremman veljen kans.

Nyt on torstai aamupäivä ja normaalista poiketen tuli herättyäki vasta näin myöhään ni ei muutaku nopee imurointi ja siivous kämpäs ja korkkarit kohti tamperetta.

Täytyy toivoo, että Wilssoni olis auki ni sais alotettua lounaalla lonkeron merkeis siitä, ennenku hyppää junaan.

Tästä ny sitte kolmen päivä ränni.
Ens viikon alusta täytyy päästä nopeeta rytmiin, koska on enää 2 tehokasta reeniviikkoo tiputtaa viä painoo ennen joulun raakoja pyhiä..

....toisaalta täs vähä niinku odottais jo tota alkuvuotta...

99,8 !!!

Kolme viikkoo vedetty personal trainerin ohjelmalla ja ruokailut on toteutettu vähähiilarisena.
Tänään oli vuorossa aamupainon mittaus.
104,2 kg oli siis lähtöpaino ja nyt oli tänään aamusta 99,8 kg
Hyvällä rykillä lähti alotus.
Tästä olis nyt tarkotus ennen joulun pyhiä ja raakaa tissuttelua ottaa vielä pari kiloo pois.
Eli ennen joulua paino siinä 97kg niin sitte on hieno malli.
Treeniohjelmassa on huomioitu joulunpyhien juominen ja noin viikon mittainen tauko.

Vuoden alusta sitten lähtee joulunpyhien "paaston" poiskulutus.

Ensiviikon loppuna pikkujoulut ja nyt siis viikon alusta 4 päivää kerkee reenaan.
4:ssä päivässä vedetään viikon reenit alta pois.

Maanantai
AamuHIIT 8*8
Squash

Tiistai
Crossfitti

Keskiviikko
AamuHIIT 8*8
Crosfitti

Torstai
Kevyt pihalla kävelylenkki

Tästä sitte torstaina junaan ja vajarille ottaan kärki pois